职场系列讲座之《大学生如何管理情绪与压力》

       “鸭梨大、鸭梨大、鸭梨鸭梨鸭梨大……”至上励合的一首《鸭梨大》最近在网上duang、duang的流行开来，其实也形象地反映了当代大学生的现状，如何进行有效的情绪与压力管理？哪些方法能更好的帮助我们管理情绪与压力？ 

2015年3月18日19时在下里巴人剧场我们的老朋友，“职言职语”职场系列讲座与大家又见面了。“职言职语”职场系列讲座·第二十八讲如期举行，本期主讲嘉宾是曾经留学海外，现任我校双体系卓越人才教育基地高级职场关键能力讲师谢万礼老师。 

        谢万礼老师言语幽默很是受学生欢迎，他刚登台现场同学们便响起热烈的掌声。首先，谢老师对当前大学生的情绪与压力情况做了简单的描述：当今大学生对网络电子产品依赖性过强，造成大多数同学情绪与压力管理方式都比较感性。紧接着谢老师从压力测试、定义压力、压力来源和压力管理四个方面向大家详细讲解。他让同学们用四个词语来描述2014年的学习生活状态，回想一下过去一年存在过哪些压力，这不禁让大家陷入激烈的讨论中。随后用三幅判断动静的图画和一张压力事件表格来测试同学们的压力，同学们积极主动参与到测试中，事实证明，有大部分的同学都存在较大压力的。压力测试完成后，老师用压力研究专家Richard Lazarus的一句话来定义了压力：“压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围所产生的焦虑紧张状态。” 
        那怎样的状态表现出有压力？管理情绪与压力的正确方法有哪些？谢老师讲到压力通常有很多生理和心理和行为上的信号，如失眠、偏头痛、产生自卑心理、情绪不稳定、醉酒、酗烟等。同时，压力也有一个相对性。压力值一般在20左右的是一个正常值，这个时候是最合适的。压力值在0到10的时候，压力过小，容易使人怠惰；压力值在30及以上就会压力过大，不利于人们的健康。谢老师也用了一个函数图清晰明了向同学们展示这一点。鉴于大部分的同学都存在较大压力，老师着重分享了管理情绪与压力的正确方法。比如注意生理时钟、增加正面情绪、运动以及对当日未完成的工作的适当处理以及采用工作与生活隔离的方式来缓解压力等。其中重点讲了注意生理时钟和增加正面情绪两个方法。我们压力越大，就越要学会宽容与感恩，学会放松自己的压力，纾解自己的负面情绪。同时也要注意作息时间表的规律，不断提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励与自我完善。

         讲座结束时，现场再一次响起阵阵热烈掌声，表达同学们内心对谢老师的喜欢与不舍。最后，祝愿同学们在勇敢追逐自己梦想的同时能够正确的处理情绪、正确的面对生活中的各种压力，保持一颗平常心快乐地生活。

（双体系、就业指导中心）